kesehatan umum

5 Tips Untuk Belajar Tetap Ramping; Emotional Eater Disarankan

Anonim

Tips Untuk Belajar Tetap Ramping; Emotional Eater Disarankan

Menjadi emosional dapat membuat Anda makan lebih dari yang Anda inginkan, itulah faktanya. Ini terutama ketika Anda sedang menghadapi stres, sering kali Anda ingin pergi untuk makanan yang menenangkan yang dapat membuat Anda bahagia tetapi tanpa sadar bagi Anda, Anda cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan. Meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya mengendalikan emosi, ada beberapa hal tertentu yang perlu Anda lakukan untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda makan saat Anda emosional. Sering mengonsumsi lebih banyak makanan ketika Anda emosional akan membuat Anda bertambah berat badan dan itu akan menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan ini sekarang adalah dengan mengikuti ide-ide yang saya bagikan di bawah ini agar Anda dapat tetap langsing bahkan jika Anda emosional, jika mengikuti ide Anda tidak akan mendapatkan lebih banyak berat badan yang tidak Anda inginkan untuk dirimu.

1. Simpan Log Makanan

Ada pola terkait antara makanan dan suasana hati, Anda hanya bisa mengetahui ini jika Anda meluangkan waktu untuk mengamatinya. Yang perlu Anda lakukan sekarang adalah menuliskan apa yang Anda makan, berapa banyak yang Anda makan, kapan Anda makan, bagaimana perasaan Anda ketika Anda makan dan seberapa lapar Anda. Melakukan hal ini akan membantu Anda melihat pola bagaimana suasana hati dan makanan terhubung. Ini akan menjadi panduan Anda, karena Anda akan mengerti apa yang harus dimakan ketika Anda emosional. Anda akan dapat berpikir dua kali ketika Anda ingin makan restoran yang manis di rumah.

2. Buat Pilihan Sehat

Jangan tergoda untuk menyimpan terlalu banyak makanan ringan di rumah Anda karena melakukan hal ini akan mendorong Anda untuk memakannya lebih banyak ketika Anda sedang emosional. Ini karena mereka akan membuat Anda merasa bahagia. Dianjurkan untuk menjaga makanan ringan sehat yang tersedia di rumah Anda. Jika Anda merasa bahwa Anda membutuhkan sesuatu untuk dimakan, makanlah buah-buahan dan sayuran segar atau bahkan makanan berserat atau cracker gandum utuh. Jangan pernah Anda pergi untuk itu makanan olahan bergula dalam nama SNACKS

3. Pertahankan Jadwal Latihan Reguler

Tahukah Anda bahwa olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres? Hanya mencoba dan Anda akan melihat betapa lega Anda setelah latihan. Ini karena olahraga akan membantu tubuh dan pikiran Anda untuk bersatu kembali dan membuat Anda merasa lebih baik. Stres akan selalu memecah belah tubuh dan pikiran Anda, itulah sebabnya Anda perlu mengarahkan pelepasan emosi Anda dari makanan dan menuju olahraga.

4. Kurangi Porsi Ukuran Makanan Anda

Pertahankan ukuran porsi makanan yang Anda makan untuk membatasi jumlah total kalori yang Anda ambil pada waktu tertentu. Meluangkan waktu untuk makan dengan perlahan akan membantu tubuh Anda mengenali ketika terasa kenyang sehingga dapat mengirim sinyal kepada Anda untuk berhenti sebelum Anda makan berlebihan, tetapi tetap merasa puas.

5. Hal Terakhir; Pertimbangkan Terapi

Ini adalah bagian terakhir dari itu jika semuanya gagal, sekarang saatnya untuk memberikan pertimbangan pada terapi. Dapatkan terapi dengan terapis kesehatan profesional. Terapi dapat membantu Anda memahami motivasi di balik makan emosional Anda dan membantu Anda mempelajari keterampilan mengatasi yang baru.