kehilangan / menambah bobot

5 Cara Memotong Gula dari Diet Anda

Anonim

Jika Anda memiliki gigi yang manis, tidak ada yang lebih menyenangkan bagi Anda selain makan sesuatu yang enak atau mengandung cokelat setelah makan atau bahkan bukannya makan siang. Satu pemikiran bahwa Anda harus berhenti makan permen dapat membunuh suasana hati Anda. Organisme Anda menuntut dosis gula tertentu sama seperti organisme perokok membutuhkan dosis nikotin. Meskipun kepuasan keinginan Anda akan gula memberi Anda kesenangan luar biasa, terkadang Anda harus membayar harga yang tinggi untuk itu. Sejumlah besar gula dalam tubuh Anda dapat menyebabkan tidak hanya diabetes tetapi juga mencegah Anda menurunkan berat badan, mempengaruhi sistem pencernaan Anda dan keadaan umum.

Untuk menenangkan Anda dari dosa yang manis ini, kami menawarkan beberapa metode sederhana dan tidak berbahaya, yang dicoba oleh wanita Ukraina, yang akan membantu Anda berhenti mengorbankan kesehatan Anda untuk kecanduan manis dan mengembangkan kebiasaan baru yang sehat.

Lebih banyak vitamin C

Ketika datang untuk menghentikan kebiasaan lama atau mengurangi makanan favorit, tidak mudah untuk meyakinkan otak kita untuk melakukannya. Jika keinginan Anda untuk permen terlalu kuat, Anda dapat mencoba mengelabui otak Anda dengan menawarkannya kebiasaan baru yang sehat - untuk mengonsumsi lebih banyak vitamin. Di antara berbagai vitamin, jatuh pada vitamin C karena merupakan pengganti gula alami. Setelah Anda makan jeruk yang berair, tambahkan irisan lemon mainan teh Anda, atau makan sedikit hijau, kadar gula dalam organisme Anda secara alami akan meningkat tanpa cokelat.

Lebih sedikit kafein

Orang yang jarang akan menolak secangkir kopi di pagi hari atau secangkir teh hijau sebelum tidur. Tetapi Anda harus tahu bahwa kafein yang terkandung dalam minuman ini menurunkan kadar gula darah sehingga Anda menginginkan sesuatu yang manis. Jika Anda ingin memfasilitasi organisme Anda pada tahap awal menahan diri dari gula, cobalah tidak hanya mengonsumsi lebih sedikit cokelat tetapi juga mengurangi konsumsi kopi dan teh menjadi beberapa cangkir sehari. Sebagai alternatif, beralihlah ke minuman bebas gula dingin seperti Mojito atau limun. Tidak beralkohol, secara alami.

Buah segar

Ini adalah kesenangan yang tidak akan Anda sesali setelahnya. Bayangkan saja: Anda memulai hari Anda tidak dengan kopi manis atau sepotong kue, tetapi dengan segenggam buah dan buah beri dan yogurt Yunani. Camilan ini terlihat sangat lezat dan lebih enak daripada M & M. Selain itu, bukannya gula, tubuh Anda dipasok dengan fruktosa. Keuntungan lain dari buah adalah mereka sangat memuaskan rasa lapar Anda. Jika Anda makan peach kecil untuk makan malam, Anda akan merasa kenyang dan tidak akan menginginkan cokelat sampai sore. Ini adalah cara yang sangat sederhana untuk mengelabui gigi manis Anda. Setelah sebulan mengonsumsi buah alih-alih gula, cokelat apa pun akan terasa terlalu bergizi dan manis untuk dimakan sesering dulu.

Gula tebu

Jika Anda benar-benar tabah, kami sarankan Anda menolak gula sekaligus menghilangkannya dari diet harian Anda. Tetapi tidak diperlukan tindakan radikal semacam itu jika Anda hanya ingin membatasi konsumsi permen Anda. Sebagai permulaan, ganti gula yang Anda tambahkan ke makanan Anda dengan gula tebu. Ya, itu jauh lebih mahal daripada yang biasa tapi jauh lebih sehat.

Cocoa atau dark chocolate

Banyak dari kita dapat dengan mudah melakukan tanpa gula dan hanya makan buah untuk satu hari, tetapi jika Anda memiliki gigi manis yang nyata, cokelat adalah sumber kebahagiaan Anda yang tanpanya hari-hari Anda akan menjadi suram dan membosankan. Ada jalan keluar untukmu. Ganti cokelat susu dengan yang gelap. Yang terakhir mengandung gula dua kali lebih sedikit dan lebih banyak vitamin. Selain itu, itu memiliki efek yang sama pada suasana hati Anda seperti permen lainnya. Juga, Anda dapat mengganti bubuk coklat untuk cokelat. Bubuk kakao mengandung banyak vitamin dan mineral yang menyeimbangkan kadar gula darah dan mengatur pencernaan yang mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan memperkuat tulang. Jadi, daripada membeli bar Snickers, buat atau beli beberapa brownies.