otot-otot

Sebuah Panduan Pasti untuk Membangun Otot Secara Alami

Anonim

Ketika datang ke pelatihan untuk kesehatan yang lebih baik, dan kesejahteraan, banyak gym-goers memiliki orang dalam pikiran bahwa mereka ingin terlihat seperti. Mengepak otot-otot yang serius untuk memenuhi tujuan tubuh Anda, bagaimanapun, bisa menjadi tantangan, bahkan dengan inspirasi dalam pikiran. Untungnya, memakai otot tidak harus menjadi sakit kepala yang mungkin Anda pikirkan. Berikut panduan kami untuk membangun otot secara alami dan meninggalkan kata "s" di mana seharusnya - di rak dan jauh dari gym! Mari kita mulai di mana prinsip-prinsip fondasi membangun otot secara alami harus: nutrisi.

Nutrisi. Ketika mencari untuk membangun massa otot, tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang sangat baik yang mencakup jumlah kalori yang tepat. Anda tidak akan mengharapkan tanaman tumbuh tanpa memberinya makan! Namun, ini tidak berarti makan tanpa beban dan konsumsi kalori tetapi makan lebih banyak lemak sehat dan protein. Lebih dari 3.000 kalori dapat menjadi titik awal jika dipasangkan dengan rutinitas latihan yang tepat yang dapat membakar dan meregenerasi kalori ini secara memadai. Sertakan lebih banyak karbohidrat daripada lemak serta asupan protein tinggi. Ini lebih sulit daripada kedengarannya dan idenya adalah untuk mengajar diri sendiri berapa banyak yang diperlukan untuk tumbuh - cara alami. Anda dapat menyesuaikan asupan Anda di kemudian hari dan menyesuaikan diet Anda untuk menghindari lemak. Makan adalah keterampilan dan percaya atau tidak, tubuh Anda perlu terbiasa dengan diet hypercaloric.

Perlu diingat bahwa asupan kalori tidak akan sama untuk semua orang. Beberapa orang akan berjuang untuk makan sebanyak yang diharapkan sementara yang lain akan makan apa yang dibutuhkan tetapi tidak akan dapat membakarnya dengan baik, berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan gemuk. Namun, jika Anda bukan pemakan besar atau jika Anda kesulitan untuk mengakses jumlah kalori ini selama hari sibuk Anda, baca terus untuk mendapatkan tip berikutnya.

Suplemen

Bekerja