kehilangan / menambah bobot

Gabungkan Latihan ke dalam Kehidupan Sehari-hari Anda

Anonim

Gabungkan Latihan ke dalam Kehidupan Sehari-hari Anda

Seiring kemajuan teknologi, orang menjadi kurang aktif. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti bangun dari sofa untuk mengubah saluran di televisi tidak diperlukan. Ketika Anda mempertimbangkan berapa banyak orang yang bekerja di komputer setidaknya sebagian dari hari, mudah untuk melihat mengapa begitu banyak orang yang kelebihan berat badan atau tidak berbentuk. Kebanyakan orang tidak ingin pulang ke rumah setelah bekerja seharian untuk melakukan semacam latihan. Daripada rutinitas latihan formal yang jarang dilakukan, berikut beberapa kiat untuk membantu Anda berolahraga lebih banyak.

Berjalan

Salah satu bentuk latihan terbaik, termudah, dan termurah adalah berjalan. Jika Anda berpikir Anda tidak dapat menemukan waktu untuk berjalan-jalan, pikirkan lagi. Ada sedikit cara untuk masuk sedikit sepanjang hari. Parkirlah di sudut yang jauh dari tempat parkir Anda, bukan di dekat gedung, berjalan ke restoran untuk mengambil makan siang Anda dan mondar-mandir di kamar sambil berbicara di telepon. Sepanjang hari, ini akan bertambah.

Ambil Tangga

Orang menghabiskan banyak uang pada tangga stepper atau keanggotaan gym ketika mereka hanya bisa menggunakan tangga kapan saja mereka pergi dari satu lantai ke lantai lain. Berhenti menggunakan elevator dan eskalator dan Anda akan mendapatkan efek yang sama. Bahkan jika Anda tidak memiliki kesempatan sering, mungkin akan menjadi jumlah yang sama bahwa Anda akan menggunakan stepper Anda di rumah atau pergi ke gym.

Bermainlah dengan Anak-Anak Anda

Lain kali anak-anak Anda meminta Anda bermain lompat tali atau lompat tali dengan mereka, lakukanlah. Jangan hanya menyarankan video atau permainan papan. Jika Anda harus memainkan video game, membuatnya menjadi salah satu yang harus Anda gunakan; ada semua jenis permainan tari dan latihan di luar sekarang.

Bersihkan Yard

Jika Anda tidak suka berkebun, itu akan menjadi bentuk latihan yang luar biasa, setidaknya keluar dan lakukan beberapa pekerjaan di halaman. Anda akan mendapatkan manfaat tambahan karena berada di bawah sinar matahari yang akan meningkatkan tingkat serotonin dalam tubuh Anda dan menempatkan Anda dalam suasana hati yang lebih baik.

Mainkan Musik Saat Melakukan Pekerjaan Rumah Tangga

Pekerjaan rumah tangga adalah bentuk kegiatan yang baik, tetapi ketika Anda memainkan musik sambil bekerja, Anda cenderung bergerak mengikuti irama. Saat Anda berdiri di piring cuci, Anda akan mendapati diri Anda bergoyang dan terpental ke nada untuk latihan tambahan. Tidak ada yang seperti menari dengan sapumu sambil menyapu lantai dapur.

Makan Sandwich untuk Makan Siang dan Jalan-Jalan

Anda tidak bisa mengatakan tidak ada waktu untuk berolahraga jika Anda membuat sandwich dan berjalan-jalan saat makan siang. Daripada merapikan makanan cepat saji, nikmati makanan Anda sambil berjalan di sekitar blok. Jika memungkinkan, bawa anjing Anda, itu akan memberi Anda waktu ikatan.

Ketika Anda sampai ke sana, ada banyak cara untuk bangkit dan aktif tanpa harus melepaskan tugas atau tugas Anda yang lain. Selain itu, menjaga diri sendiri adalah pekerjaan terpenting Anda. Jika Anda tidak sehat, Anda tidak bisa mengurus mereka yang mengandalkan Anda.