kehamilan

Daftar dan manfaat Latihan Selama kehamilan

Anonim

Olahraga Selama kehamilan

Sebagian besar wanita yang sedang hamil rentan terhadap infeksi khas karena ada pembaruan fisik, hormonal, antusias yang terjadi dalam bentuk mereka yang membuat mereka sekarang dan lagi efektif lelah (kelemahan), menambah berat badan, perubahan dalam kecenderungan atau ayunan pikiran-set, kelembutan di samping bengkak di kaki mereka atau bagian khas dari tubuh mereka. Mereka juga mengalami penyumbatan, nyeri otak, masalah dan paket yang berbeda, lebih banyak perkembangan fisik dan antusias yang terjadi.

Sudahkah kamu baca? 5 Cara Untuk Meningkatkan Kesuburan Anda

Manfaat Olahraga Selama kehamilan

Berlari: Menurut American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG), jika Anda berlari sebelum kehamilan maka kemungkinan besar Anda dapat melanjutkan kehamilan. Mereka juga merekomendasikan bahwa wanita pertama berbicara dengan dokter mereka dan memodifikasi rutinitas saat kehamilan meningkat.

Latihan Kegel: Wanita hamil yang melakukan praktek Kegel sering menemukan mereka memiliki konsepsi yang lebih sederhana. Memperkuat otot-otot ini selama kehamilan dapat membantu Anda mengembangkan kemampuan untuk mengontrol otot Anda selama persalinan

Menari: Secara ilmiah dipelajari bahwa wanita yang mencintai menari selalu memiliki lebih sedikit rasa sakit selama persalinan

Yoga: Yoga sangat berguna selama kehamilan karena meringankan stres, kelemahan dan kekuatan pada tubuh Anda. Moreso itu juga membantu dalam prosedur pernapasan yang diinginkan untuk bekerja ketika Anda hamil keturunan.

Abaikan dari berbaring bahkan di punggung Anda untuk waktu yang diperluas dan usahakan tidak terlalu berlebihan. Umumnya, ob-gyn menyarankan latihan kardiovaskular ringan, misalnya berjalan dengan latihan mengencangkan otot-otot, dengan demikian, yoga untuk mendukung kesehatan selama kehamilan. Hal ini juga mengakomodasi untuk sebagian besar tujuan kesehatan, mental, fisik dan menjunjung tinggi dan senang ketika Anda hamil.

Apakah kamu membaca?

Penyebab amenore primer dan sekunder

Latihan apa yang Anda lakukan saat hamil?