kesehatan umum

Overtraining: Ada hal yang terlalu banyak berolahraga

Anonim

Dari usia muda, kita diajarkan bahwa sering berolahraga adalah kunci untuk kesehatan yang baik. Kita diajari bahwa semakin banyak kita berolahraga, semakin tipis kita, semakin kecil kemungkinan penyakit jantung yang kita miliki dan secara umum, kita hanya akan memiliki tubuh yang lebih sehat.

Semua hal di atas sepenuhnya benar dan merupakan sesuatu yang tidak akan pernah diperdebatkan. Namun, ada batasannya.

Artikel hari ini adalah tentang apa yang terjadi pada kesehatan Anda ketika Anda melanggar batas-batas ini. Dengan kata lain, ketika Anda memutuskan untuk berlatih setiap hari, dan benar-benar menguji tubuh Anda. Sekarang kita akan melihat beberapa alasan mengapa Anda harus menghentikan latihan terlalu banyak sebelum terlambat.

Alasan # 1 - Fraktur stres

The Guardian baru saja menjalankan cerita tentang seorang wanita yang menjadi "terobsesi" dengan kebugaran, sampai-sampai dia didiagnosis dengan dua patah tulang di kakinya. Hal yang mengkhawatirkan adalah bahwa “rasa sakit yang mengganggu” ini dikonfirmasi sebagai fraktur stres oleh x-ray. Dengan kata lain, dia tidak tahu kalau tubuhnya mulai menyerah.

Karena alasan inilah Anda perlu memahami batas-batas tubuh Anda dan menyadari kapan dan di mana mendapatkan x-ray untuk mendiagnosis masalah dengan benar. Cukuplah dikatakan, patah tulang kecil bisa menjadi jauh lebih rumit jika tidak ditangani.

Patah tulang dalam kasus khusus ini disebabkan karena wanita yang bersangkutan dilakukan intens setiap hari. Tulangnya secara bertahap mulai menyerah, menyebabkan semua hal di atas.

Alasan # 2 - Otot-otot Anda tidak punya waktu untuk pulih

Hal lain yang terjadi ketika Anda berlatih terlalu teratur adalah otot Anda tidak punya waktu untuk pulih. Pertumbuhan otot terjadi ketika serat mulai memburuk, sebelum berkembang sedikit lebih besar dari sebelumnya.

Cukuplah untuk mengatakan, ketika Anda melaparkan tubuh Anda untuk beristirahat, ini tidak bisa terjadi. Setiap hari otot Anda mencoba untuk membangun kembali, tetapi mereka tidak bisa karena mereka dihukum lagi.

Serta kurangnya pengembangan, ini adalah alasan lain mengapa cedera terjadi.

Alasan # 3 - Efek mental

Sejauh ini, kami telah berbicara banyak tentang masalah fisiologis yang dapat terjadi melalui overtraining. Masalah berikutnya dan terakhir dengan semua itu berhubungan dengan pikiran.

Saat tautan di bagian pertama disorot, beberapa orang menjadi terobsesi dengan olahraga. Ini sendiri dapat digolongkan sebagai masalah psikologis, tetapi masalah ini cenderung berubah di kepala kemudian di bawah garis.

Seiring waktu, Anda mulai terbakar. Tubuh Anda mulai, seperti yang telah kita bahas, sementara pikiran Anda juga. Anda akan menjadi tidak tertarik untuk menghabiskan begitu banyak waktu untuk berolahraga dan akhirnya, Anda akan mulai bergerak mundur. Jika Anda dapat mencoba dan fokus untuk memberikan waktu istirahat yang cukup kepada tubuh dan pikiran Anda, Anda akan menemukan bahwa ini tidak terjadi dan hasilnya akan menjadi variasi jangka panjang.