kesehatan umum

Enam Tip untuk Menjaga Hidup Sehat

Anonim

Enam Tip untuk Menjaga Hidup Sehat

Sayangnya, inovasi modern telah membuka jalan bagi makanan instan yang sarat dengan bahan pengawet dan zat buatan. Jika Anda ingin tetap dalam warna merah jambu kesehatan, maka Anda perlu menghindari makanan olahan dan olahan. Mengapa tidak menjadi alami? Dapatkan serat dan karbohidrat yang Anda butuhkan dari biji-bijian utuh, dan protein dari makanan sehat seperti ikan, daging tanpa lemak, kacang polong, dan kacang-kacangan. Hidrat diri Anda dengan delapan gelas air sehari, bukan jus manis dan soda.

  1. Olahraga!

Gaya hidup yang tidak bergerak dapat menyebabkan berbagai kondisi seperti penyakit jantung dan stroke. Di sinilah olahraga ikut bermain. Anda tidak perlu mendaftar untuk keanggotaan gym mewah hanya untuk menggerakkan tubuh Anda karena Anda dapat dengan mudah melakukannya dengan berjalan ke kantor, menggunakan tangga alih-alih lift, dan jogging di sekitar taman selama waktu luang Anda. Jangan lupa untuk mengangkat beban dan melakukan sit-up juga untuk memperkuat otot-otot Anda.

  1. Konsumsi Vitamin dan Mineral

Meskipun ada vitamin dan mineral yang dapat Anda peroleh dari makanan, kadang-kadang, mereka tidak cukup untuk membuat Anda sehat. Pastikan untuk mengkonsumsi suplemen kesehatan yang diperkaya dengan Vitamin A, C, D, E, Besi, Asam Folat, dan lainnya. Selain itu, pastikan untuk masuk ke dalam asam lemak omega-3 yang cukup banyak karena telah menunjukkan tanda-tanda memperbaiki fungsi otak dan kesehatan kardiovaskular.nutralife australia

  1. Tidur nyenyak

Dokter menyarankan untuk tidur delapan jam setiap malam. Setelah semua, tidur yang cukup memainkan peran besar dalam metabolisme dan kekebalan individu. Pada saat yang sama, ini membantu meningkatkan keterampilan pemahaman dan retensi seseorang. Jika Anda merasa sulit untuk tidur nyenyak, pastikan untuk tidak makan camilan, alkohol, dan kafein sebelum Anda memukul karung. Buat kamar tidur Anda kondusif untuk tidur dengan menjaganya agar tetap dingin dan gelap.

  1. De-stress

Mungkin, ada kekhawatiran dan masalah di kantor yang membuat Anda stres. Stres telah diketahui berkorelasi kuat dengan perkembangan atau kejengkelan penyakit kardiovaskular, asma, obesitas, GERD, depresi, sakit kepala tegang, serta banyak masalah kesehatan lainnya. Jika Anda ingin mempertahankan tagihan kesehatan yang bersih, Anda perlu menyingkirkan hal-hal ini begitu Anda tiba di rumah. Libatkan diri Anda dalam hobi, yoga, olahraga, meditasi, dan sosialisasi. Apapun kegiatannya, itu tidak masalah; Anda hanya perlu memastikan bahwa Anda memiliki saluran keluar untuk stres Anda. Jika terlalu banyak untuk Anda ambil, pastikan Anda berkonsultasi dengan terapis berlisensi.

  1. Lemparkan Kebiasaan Buruk Anda ke Wayside

Merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi narkoba adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat melukai Anda. Keburukan ini merupakan faktor predisposisi untuk beberapa penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Menghentikan kebiasaan-kebiasaan ini mungkin merupakan pekerjaan yang sangat menakutkan; mencari bantuan seorang terapis dan dukungan keluarga Anda untuk membantu Anda melewati periode penarikan. Meskipun berhenti mungkin sulit pada awalnya, Anda akan merasa luar biasa setelah Anda menaklukkan sifat buruk Anda.

Mengambil kesehatan Anda untuk diberikan dapat menyebabkan berbagai penyakit yang dapat mengganggu Anda secara fisik dan finansial dalam jangka panjang. Jika Anda ingin menikmati hidup yang lebih lama, pastikan untuk menyimpan enam tips emas ini dalam pikiran.