kehamilan

Penggunaan treadmill dan elips selama kehamilan

Anonim

Penggunaan treadmill dan elips selama kehamilan

Selama kehamilan, olahraga ringan di treadmill dan elliptical berguna untuk mempertahankan berat badan. Jika Anda bingung apakah atau tidak menggunakan elips dan treadmill selama kehamilan, informasi yang diberikan di bawah ini pasti akan terbukti bermanfaat.
1) Karena sifat elips yang rendah, mesin ini dianggap sangat aman bagi sebagian besar orang. Ini berarti bahwa mesin-mesin ini dibuat sedemikian rupa sehingga mencegah cedera seperti lutut, pergelangan kaki, punggung atau nyeri sendi. Ini mengesampingkan kebingungan dan karena itu penggunaan elips dianggap aman untuk wanita hamil, menghindari segala jenis stres atau tekanan pada rahim dan rahim mereka.


2) Treadmill seperti horizon treadmill dan elliptical dilengkapi dengan opsi untuk menurunkan level resistensi jika sang wanita merasa lelah atau lelah. Ini tidak hanya membuat tubuh Anda bugar, tetapi juga mengaktifkan enzim tubuh yang diperlukan untuk pertumbuhan dan makanan bayi.
3) Elliptical juga dikenal untuk menjaga hatimu. Ini dirancang untuk memberikan gerakan kardiovaskular ke tubuh, yang pada gilirannya sangat bermanfaat bagi wanita hamil. Seorang wanita hamil harus mengingat bahwa suhu tubuhnya seharusnya tidak meningkat saat berolahraga dan dia harus menjaga agar langkahnya tetap normal. Ini terjadi karena suhu tubuh secara bertahap bisa mendingin sendiri dalam 5-7 menit tetapi bayi di dalam rahim Anda mungkin merasa tidak nyaman. Jadi orang harus sangat berhati-hati menjaga kecepatan saat melakukan latihan di atas elliptical dan treadmill.
4) Ini adalah fakta yang terbukti bahwa berolahraga di treadmill dan elliptical membakar kalori dan memperluas kadar oksigen, lebih dari mesin lainnya. Latihan elips pada tingkat resistensi yang lebih rendah membantu pemulihan lebih cepat setelah pengiriman. Mesin elips dirancang sedemikian rupa sehingga memastikan gerakan tubuh alami seperti berjalan, memanjat, berlari, memperkuat otot dan mengurangi nyeri sendi, yang sangat penting bagi ibu hamil.
5) Dokter menyarankan wanita hamil untuk latihan fisik tidak hanya untuk menjaga berat badan mereka tetapi juga untuk mendorong fleksibilitas untuk memastikan pengiriman yang mudah. Sementara pada bentuk elips seperti bowflex max trainer, seorang wanita dapat menyimpan lintasan denyut jantungnya karena mesin ini datang dengan fitur layar LED yang memonitor denyut jantung dan menampilkannya dalam arti yang sebenarnya. Jika denyut jantung meningkat hingga 140, pastikan untuk turun dari mesin karena dapat membahayakan bayi
Poin di atas membenarkan penggunaan treadmill dan elliptical untuk ibu hamil dapat diringkas sebagai berikut:
a) Opsi untuk memberikan latihan dampak rendah
b) Menginduksi fleksibilitas dan karenanya berguna dalam pengiriman yang lebih aman
c) Efektif dalam kegiatan kardio vaskular
d) Kontrol kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan
e) Tingkat resistensi dapat diubah sesuai dengan kemampuan tubuh